Shinrin-Yoku - Bosbaden
Shinrin-Yoku is Japans voor bosbaden. Het betekent: Baden in de atmosfeer van het bos. Het draait om vertragen, zintuigen activeren en verbinding maken met de natuur en onszelf. Het gaat om ZIJN in plaats van doen.
Shinrin-Yoku is ontstaan in Japan en werd gepresenteerd door het Japanse ministerie van Landbouw, Bosbouw en Visserij. Het idee ontstond als reactie op de toenemende stress van een verstedelijkte levensstijl en de groeiende afstand van mensen tot de natuur. Shinrin-Yoku is ontstaan doordat mensen in Japan letterlijk werkten tot ze erbij neervielen.
Het introduceren van bosbaden heeft positieve effecten op je gezondheid die wetenschappelijk bewezen zijn. Een bosbad van minimaal twee uur zal je helpen los te maken van de technologie en jezelf af te remmen. Het zal je in het huidige moment brengen en je ontstressen en ontspannen. Als je contact maakt met de natuur via al je zintuigen, dan maak je gebruik van de enorme gezondheidsvoordelen die de natuurlijke omgeving je biedt.
Op dit moment is er een schat aan gegevens die bewijzen dat Shinrin-Yoku:
- De bloeddruk, hartslag en stresshormonen verlaagt
- Stress, angst en sombere gedachten vermindert
- De concentratie en het geheugen verbetert
- Energie geeft
- Het immuunsysteem verbetert door een toename van het aantal natuurlijke killercellen (NK-cellen) van het lichaam
En zo zijn er nog meer voordelen die bewijzen dat bosbaden positieve effecten heeft op je gezondheid. Lees meer hierover bij: De voordelen van een bosbad.
Waarom bosbaden?
Voor mij is bosbaden een manier om uit de hectiek van de dagelijks wereld te stappen. Even geen input, stress of prikkels van buitenaf. Maar terug naar mijn eigen natuur, mijn eigen kern om vanuit deze plek weer langzaam de wereld in te bewegen. Ik ontdekte bosbaden tijdens mijn emigratie naar Zweden. Gedurende een periode van 3 jaar in een omgeving met meer bos dan mensen, ervaarde ik meer rust, voelde ik mij meer ontspannen en kwam ik weer in verbinding met mezelf. En ik gun jou ook een unieke ervaring door het beleven van mijn bosbaden.
Een bosbad kan ook wat ongemak geven. Dit is helemaal oké en hoort bij het menszijn. Alle onderdelen van een bosbad zijn vrijwillig en daar mág je aan deelnemen. Ik gids jou door de verschillende sequenties van een bosbad heen, waarbij we afsluiten met een verbindende theeceremonie.
"De kunst van bosbaden is de kunst van verbinding met de natuur via je zintuigen"
Ga je mee buitenspelen?
Dwaal, speel en ontdek jouw weg naar innerlijke rust en ontspanning in verbinding met jezelf en de natuur.
Wat kun je verwachten?
Samen trekken we de natuur in, waar ik je als bosbadgids begeleid. We beginnen een bosbad met het aankomen in de natuur door onze zintuigen te activeren. Vervolgens bewegen we ons verder de natuur in waarbij we de bewegingen observeren in de natuur en bij onszelf, wat ons helpt te vertragen. Je ontvangt van mij verschillende uitnodigingen om de natuur op een nieuwe manier te ervaren. De uitnodigingen zijn vrijwillig en mag je op je eigen manier invullen. Het bosbad sluiten we volgens traditionele Japanse wijze af met een theeceremonie. Een gezamenlijk moment waarin we reflecteren op onze ervaringen en waarbij we de natuur bedanken voor haar speelveld.
Tijdens het bosbad praten we zo min mogelijk en maken we gebruik van cirkels als moment van uitwisseling van onze ervaringen. De stilte tijdens een bosbad helpt om dieper te verbinden met de natuur. Je hoeft tijdens een bosbad geen tijd te bewaken. Dit mag je volledig loslaten.
Ga je mee buitenspelen? Prikkel je zintuigen!
De voordelen van een bosbad
- Verhoogt creativiteit en helderheid
- Verbetert je stemming en veerkracht
- Vermindert mentale vermoeidheid en overprikkeling
- Reguleert bloedsuikerspiegel
- Bevordert diepe, herstellende slaap
- Verbetert longfunctie en ademhaling
- Vermindert ontstekingen in het lichaam
- Verlicht pijnklachten en verhoogt pijntolerantie
- Brengt het zenuwstelsel tot rust (activeert parasympathisch systeem)
- Versterkt de verbinding met jezelf en de natuur
- Helpt bij rouw, loslaten en nieuwe levensfasen
- Biedt ruimte voor inzicht, verwondering en transformatie
En nog meer voordelen die jij zelf mag ervaren tijdens jouw onderdompeling. Ieder bosbad heeft een uniek effect!
Tarieven
3 uur Bosbaden
Groepsbosbad (max. 4 personen): € 45,- p.p.
Privé (een-op-een): € 90,- per bosbad
De prijzen zijn vrijgesteld van BTW.
Wil je een bosbad boeken voor meer dan 4 personen? Of een andere duur? Neem vrijblijvend contact op voor de mogelijkheden!
Wander in Nature
"Heerlijke eerste ervaring met bosbaden! Vanochtend genoten van een zonnige wandeling in de Haverleij – mijn eerste keer bosbaden. Wat een fijne, ontspannen manier om de zondagochtend te beginnen! Het liet me de omgeving op een hele andere manier beleven. Ik zag bloemen, bomen en paadjes waar ik normaal gewoon voorbij zou lopen. Als afsluiting was er een theeceremonie met versgebakken bananenbrood. Echt een aanrader voor wie op zondag even wil vertragen. Een soort buitenspelen voor volwassenen – heerlijk!"
Lindsey
"Ik heb mogen genieten van een heerlijk bosbad. Jenny van Wanderjenn nam ons mee naar de kasteeltuinen in Engelen, waar we volledig konden opgaan in de natuur. Bewust luisteren, kijken, voelen… en vooral even helemaal niets moeten. Er waren momenten alleen, in stilte, afgestemd op de natuur. En ook mooie momenten van verbinding met elkaar. Begeleid door een fijne meditatie en het delen van ervaringen: wat kom je tegen in jezelf als je zo aanwezig bent in de natuur? Voor mij bracht het diepe ontspanning, rust in mijn hoofd, waarbij er stilte en innerlijke rust ontstond. Dankjewel lieve Jenny, voor deze prachtige ervaring. Het is een waardevol moment voor mezelf."
Judith
"Jenny zette een fijne setting neer met haar rustige, kalme energie. De manier waarop ze haar uitnodigingen deed vond ik zacht en open maar ook helder en duidelijk. Ik kwam echt in het moment en bij mijn gevoel. Het bracht me in contact met mezelf en de natuur, haalde me uit m’n hoofd en was soms ook confronterend. Al met al was het bosbad een hele mooie ervaring, waar ik ook inspiratie uit heb kunnen halen om zelf in mijn leven toe te passen. Nieuwsgierig naar een volgende keer!"
Kelly